2011年度增肥工作安排,营养师制定的增肥餐单

经过我向资深佛山乃至全国安利营养师周医生取经,现制定我的增肥餐单。

任务名称:增肥

肥胖的坏处

他对我的建议是多吸收蛋白质

计划目标:增重10kg

1会被瘦的人嘲笑

早上必须有:麦片+鸡蛋,保证蛋白质摄取;午餐和晚餐尽量多吃鱼,蛋白质丰富,少吃青菜;然后在晚上10-11点左右吃点宵夜,以面食类为主。

时间安排:2011年元旦开始,半年内完成增肥计划任务的100%。(超额完成有奖励,买个定焦镜头,完成不了任务送等价值礼物给某人)

2可能找不到一些工作

平时要多摄取水果和番薯香芋之类含蛋白质的食物,我会把它们制作为糖水来食用。这样子的增肥方法是最有效最直接的。

主要工作内容:

3可能会长痘

成功经验:谭敏小姐由当年的瓜子脸变成了双下巴以及丰满身材来看就知道,这个增肥餐单是有效的。为我增肥大计一定要认证贯彻落实,排除万难,誓要在最短时间达到最佳体重。

1、多吃:吃的东西要保质保量,每天吃三餐以上,同时每天睡觉前要喝一杯全脂牛奶或苹果醋。

4会不那么灵活了

2、运动:每周保证有5天,每天能够安排1个小时左右的运动量。计划下班后去海边跑步,天气好去广场打球。

5会得一些像高血压之类的病

3、睡眠:每天睡眠保证7小时以上,晚上12点之前要上床睡觉。

6可能会影响正常发育

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